• Boekentips bij angst en paniek

    Eén ding wat mij erg geholpen heeft in het herstel van mijn angststoornis is het lezen van boeken. Ik wilde graag écht snappen wat er gebeurde in mijn hoofd als ik last had van angst en paniek. Die zoektocht door mijn eigen brein met behulp van de vakliteratuur heeft mij veel gebracht. Ik heb een aantal boekentips voor jullie op een rijtje gezet. Ik hoop dat je er wat aan hebt. Ik verzamel moed (Daan Rietbergen) Daan is ervaringsdeskundige en scheef dit boekje voor iedereen die zijn grenzen wil verleggen. Het is een boekje waarin je al je moedige acties kunt noteren. Als je niet alleen wil lezen over angst…

  • Affirmaties bij angst

    “Ik heb gewoon een gedachteprobleem en geen angststoornis” zei ik tegen mijzelf in het begin van mijn herstelproces. Voor mij persoonlijk was het heel belangrijk om na 15 jaar het label van de angststoornis van mij af te gooien. (Liever luisteren dan lezen? Luister dit blog dan in podcast vorm. Klik hier.) Ik kon iets heel bijzonders. Namelijk mijzelf helemaal bang denken. Ik kon mijzelf zo bang denken dat ik niet meer de straat op ging, auto durfde te rijden of alleen thuis kon zijn. Als je daar over nadenkt is dat best wel een bijzonder gave. Mijn gedachten hadden blijkbaar magische krachten. Wat als ik die krachten zou inzetten…

  • Van 80% naar 100% herstel

    Een paar maanden terug kwam ik een collega tegen die ik ken uit de tijd dat we samen in Washington DC woonden en werkten. Na wat omzwervingen op de aardbol wonen we nu beiden weer in Nederland. We zien elkaar niet vaak maar als we elkaar zien is het goed. “Dus zó hoor jij te zijn!” zei ze tegen mij toen we al even in gesprek waren. Ik kon de opmerking niet helemaal plaatsen. Ze vervolgde “Nu zie ik hoe jij hoort te zijn. Hoe Yousra bedoeld was!” Dat kwam even binnen. Pijnlijk en mooi tegelijk. Want ze kent vooral een andere Yousra. De Yousra die altijd moe was. Veel…

  • Na 15 jaar rennen de angst ingehaald

    Ik zit op een omgekeerde emmer op zolder en ben met een zaklamp op zoek naar het vaccinatieoverzicht van de kinderen.  Tussen alle papieren rommel en knutselwerkjes vind ik een doos met oude dagboeken. Mijn moeder heeft ze alle jaren bewaard en ergens vorig jaar terug gegeven. Met gemengde gevoelens sla ik er één open. Aan de ene kant de spanning van wat ik zal lezen, aan de andere kant bij voorbaat al een soort plaatsvervangende schaamte voor alle gênante puberpraat. Op 9 augustus 1999 was ik 18 jaar oud en bevond ik mij op het hoogtepunt van mijn angststoornis. Als mijn angststoornis de Eiffeltoren was stond ik op het…

  • Dwars door de storm

    Ik voelde mij zenuwachtig maar vastberaden. Jarenlang had ik gedacht dat ik het wel weg kon drukken. Dat als ik als een struisvogel de auto in zou stappen de angst wel weg zou blijven. Dat als ik er maar niet aan dacht, het dan niet bestond. Dat was natuurlijk onzin. Want elke keer als ik op de snelweg reed, of over een burg, of door een tunnel, of ik zag in de verte filevorming, was die angst daar. Ik bevind mij in een tunnel. Alsof ik door twee wc-rollen naar de weg kijk. Ik knipper met mijn ogen, houd ze twee seconden dicht maar als ik mijn ogen open ben…

  • Angstige moeder, angstige kinderen?

    In het kader van de ‘Dagen van de Inhoud’ van Parnassia werd de workshop ‘Angstige Ouders, Angstige Kinderen, Angstige Ouders?‘ gehouden. Ik mocht als ervaringsdeskundige mijn verhaal delen. Het thema van de workshop: kinderen van angstige mensen kunnen angstklachten ontwikkelen en ouders van kinderen met angstklachten kunnen zelf angstklachten hebben. Ook hier heb ik ervaring mee. Als moeder met een angststoornis kreeg ook mijn zoon last van angstklachten. Wat dit mijn schuld? Had ik mijn angsten moeten verbergen of er juist over praten? Is het genetisch of ligt het aan de opvoeding? En hoe ga ik hier het beste mee om? Ik deelde mijn verhaal… Zeven jaar geleden zat ik bij de huisarts.…

  • Wat zou de held doen?

    Stel je voor dat jouw leven verfilmd wordt. Hoe ziet die film er dan uit? Wat heb jij tot nu toe allemaal meegemaakt? Wat waren de hoogtepunten en de dieptepunten? Kortom, hoe ziet jouw filmscript er tot nu toe uit? Wat er in het verleden gebeurd is kun je niet meer veranderen. Het heeft je gemaakt tot de vrouw die je vandaag bent. Maar hoe je toekomst eruit ziet, dáár heb je wel invloed op. Dus een interessante vraag is: wat staat er nog te gebeuren de komende vijf jaar? En als jij jouw eigen script mag schrijven, hoe verloopt jouw film dan vanaf nu? Jij speelt de hoofdrol in jouw eigen…

  • Mijn wake-up call

    Het was de zomer van 2012 en ik zat bij de huisarts. Mijn jongste zoon was nog geen één jaar oud en had iets. Oorontsteking? Keelpijn? Ik wist het niet. Maar in ieder geval sliep hij niet. Ik dus ook niet en ik was kapot. We waren eindelijk weer in een rustig vaarwater gekomen. Maanden daarvoor was ik hoogzwanger onverwachts uit Syrië terug verhuisd naar Nederland. Ik was bevallen, we kochten een huis, mijn schoonvader overleed, ik moest weer aan het werk en álles alleen doen met drie kleine kinderen. Nu denk je misschien ‘dat is toch normaal? Alles alleen doen?’ maar ik was de jaren daarvoor als expat best wel…

  • Zo kwam ik van mijn angststoornis is

    Een tijd geleden schreef ik een blog over mijn angststoornis. Ik vond het best lastig dit te delen. Maar ik wil ook dapper zijn. Het onderwerp bespreekbaar maken. Omdat ik weet dat veel mensen met dezelfde angsten rondlopen. Ik weet hoe naar het is om gevangen te zitten in je eigen lichaam. In je eigen hoofd. Het is zo vermoeiend. Het mooie is dat het echt anders kan. Ik ben helemaal van mijn angsten afgekomen. Op eigen kracht. Zonder medicatie. Als ik dat kan, dan kan jij dat ook! Vandaag wil ik met je delen hoe ik dat gedaan heb. Ik hoop dat je er wat aan hebt. Eb en vloed…

  • Op de vlucht voor mijn angsten…

    Nog maar 17 jaar oud was ik toen ik met een koffer vol Prozac naar Amerika vertrok om er als au-pair te werken. Op de vlucht voor mijn angststoornis die mijn leven in Nederland ondraaglijk maakte. “Ik ga dood, help pap, ik ga dood, help, ik moet hier weg…” schreeuwde ik in de achtertuin op een verjaardag bij familie. Momenten daarvoor zat ik nog in de volle kamer. Ik keek een beetje om mij heen. Ik voelde mij niet echt happy. Voelde mij niet zo lekker. Plotseling knalde de deksel van de pan en rende ik de tuin in. Daar ging ik op de grond liggen. Ik dacht dat ik…